[...] tym, iż dostałem 6x SFD Wpc protein plus KOKOS (750g) pomimo tego, że w uwagach wyraźnie napisałem Uwagi do zamówienia: Kurier DPD przedpłata przelewem prosiłbym o smaki banan x2, kokos x1, wanilia x2, nugat x1 Problem jest o tyle poważny, że białko nie było tylko dla mnie. Ostatnio moja przesyłka od Was doszła z tego co pamiętam z [...]
Witam wszystkich gorąco i serdecznie! Waże 79 kg Wzrost 187cm wiek 19 a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki 12:00 Piersi z kurczaka + ryz 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron 17 [...]
[...] unikam cukru i sztucznych węglowodanów . Przykładowa moja dieta 1.Płatki owsiane z mlekiem ok. 50g 2. 10 kanapek w z Polędwicą lub twarogiem do tego jakiś owoc (zwykle banan) i 50g Gainera 3. Kartofle Kotlet schabowy ok. 100g 4. 6-8 kanapek z jakąś szynko serem lub twarogiem + 50g Gainera 5. jajecznica 2-3 jajka + 2-3 kanapki i Płatki [...]
[...] platki owsiane twarog mleko 2. jak w szkole to: chleb razowy 3 kromki z serem zoltym i warzywami jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca + bialko trening po treningu banan duzy 3. potreningowy: obiad w domu, mieso + ryz/ziemniaki/makaron + salatka/surowka 4. 3 jaja + 3 kromki razowca albo tunczyk + 3 kromki razowca 5. 3 kromki razowca z [...]
[...] Chodze na silownie Pon-Sroda-Piatek. Staram sie utrzymywac diete, przykladowa dieta. Sniadanie - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc (jablko-banan) 3 posilek to ryz z kurczakiem + warzywa 4 posilek to kasza lub same warzywa z kurczakiem na kolacje staram sie jesc jakis jogurt. Mam pytanie co moge urozmaicic w [...]
[...] redukcję tłuszczu, choć na brzuchu po codziennym A6W praktycznie go nie ma. Zastanawiam sie czy kupić znów L-Karnitynę czy brać BCAA przed treningiem? Ile brać kapsułek przed ( 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE) i ile po, a może po wypić (no właśnie ile) izolatu białka? Po treningu obowiązkowo banan. W połowie treningu zaczynam popijać napój izotoniczny.
[...] jestem w pracy, dodam ze nie jest to praca biurowa, po jej zakonczeniu lece do domu na kurczaka z ryzem (brazowym) i z warzywami, rano platki z jogurtem badz mlekiem, 9 duzy banan, 14 spageti z fasola i tunczykiem (wegle i bialko), sek w tym ze chcialbym na silke jeszcze chodzic ale kiedy jak tylko w weekend, w sobote nadgodziny 13 godzin, zostal [...]
Witam ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes: 1. 4 bialka jaj, banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 200gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli 2. 35 gr olimp whey complex (po treningu) 3. Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr, 25 gr smietany 12% 3. 50 gr ananasa, 80 gr sera mlekovita gouda, domowe ciasto do [...]
[...] wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego [...]
witam ostatnim czasem sie zastanawialem czy zrodlo glikogenu w moim przypadku w postaci banana jest najlepszym wyjsciem czytalem kiedys chyba ze juz lepszym zrodlem jest jablko co o tym myslicie mon rozdzial zawsze wyglada tak ze godzine przed treningiem jem kurczak plus ryz robie trening okolo poltorej godziny do dwoch razem mamy 2.5 godziny do 3 [...]